5 Manfaat Minum Air Agar Tubuh Sehat

5 Manfaat Minum Air Agar Tubuh Sehat ~ Tubuh kita adalah sekitar 60% air, memberi atau mengambil. Biasanya dianjurkan untuk minum delapan ons 8 gelas air per hari (8 × 8 aturan). Meskipun ada sedikit ilmu di balik aturan tertentu ini, tetap dehidrasi sangat penting. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan berbasis bukti minum banyak air.

5 Manfaat Minum Air Agar Tubuh Sehat

1. air membantu untuk memaksimalkan kinerja fisik

Jika kita tidak tinggal terhidrasi, kinerja fisik dapat menderita. Hal ini khususnya penting selama latihan intens atau panas tinggi. Dehidrasi dapat memiliki efek yang nyata jika Anda kehilangan sedikit 2% kadar air tubuh Anda. Namun, hal ini tidak biasa bagi atlet untuk menurunkan hingga 6-10% dari berat air melalui keringat.

Ini dapat mengakibatkan kontrol suhu badan berubah, dikurangi motivasi, peningkatan kelelahan dan membuat latihan merasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Hidrasi yang optimal telah ditunjukkan untuk mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi. Hal ini tidak mengherankan jika Anda mempertimbangkan bahwa otot adalah sekitar 80% air. Jadi, jika Anda latihan intens dan cenderung berkeringat, kemudian tinggal terhidrasi dapat membantu Anda melakukan terbaik mutlak Anda.

2. hidrasi memiliki efek besar pada tingkat energi dan fungsi otak

Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi bahkan ringan (1-3% dari berat badan) dapat merusak banyak aspek dalam fungsi otak.

Dalam sebuah studi perempuan muda, kehilangan cairan 1.36% setelah latihan gangguan suasana hati dan konsentrasi, dan meningkatkan frekuensi sakit kepala.

Studi serupa yang lain, kali ini laki-laki muda, menunjukkan bahwa kehilangan cairan 1,59% merugikan memori kerja dan meningkatkan perasaan kecemasan dan kelelahan.

1-3% kehilangan cairan sama dengan sekitar 1,5-4,5 £ (0,5-2 kg) tubuh berat badan seseorang 150 lbs (68 kg). Hal ini dapat dengan mudah terjadi melalui kegiatan sehari-hari normal, apalagi selama latihan atau panas tinggi.

Banyak penelitian lain, mulai dari anak-anak hingga orang tua, menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengganggu suasana hati, memori dan otak kinerja

3. air minum dapat membantu untuk mencegah dan mengobati sakit kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain dalam beberapa individu. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa air dapat meredakan sakit kepala orang yang mengalami dehidrasi. Namun, hal ini tampaknya tergantung pada jenis sakit kepala.

Satu studi dari 18 orang menemukan bahwa air tidak berpengaruh pada frekuensi sakit kepala, tetapi melakukan mengurangi intensitas dan durasinya agak

4. minum lebih banyak air dapat membantu melegakan sembelit

Sembelit adalah masalah umum yang ditandai oleh gerakan usus jarang dan kesulitan melewati bangku. Meningkatkan asupan cairan ini sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol pengobatan, dan ada beberapa bukti untuk kembali ke atas ini. Rendah konsumsi air tampaknya menjadi faktor risiko untuk sembelit pada individu baik muda maupun tua.

Air bersoda menunjukkan hasil yang sangat menjanjikan untuk menghilangkan sembelit, walaupun alasan tidak sepenuhnya dipahami

5. air minum dapat membantu mengobati batu ginjal

Batu kemih yang menyakitkan rumpun kristal mineral yang terbentuk di sistem saluran kemih. Bentuk yang paling umum adalah batu ginjal, yang membentuk di ginjal. Ada bukti terbatas bahwa asupan air dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang-orang yang sebelumnya telah mendapat batu ginjal.

Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin melalui ginjal, yang mencairkan konsentrasi mineral, sehingga mereka cenderung untuk mengkristal dan membentuk gumpalan. Air juga dapat membantu mencegah pembentukan batu awal, tetapi studi yang diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.

Sumber : http://www.qncjellygamat.net/